САХАР, ЧИХЭР ГЭЖ ЮУ ВЭ?

• Сахар хүний амьдралд хэрэгцээтэй 6 гол бодисын нэг болох нүүрс усны 1 хэлбэр буюу энгийн нүүрс ус
• Чихэр, чихэрлэг бүтээгдэхүүнд ордог сахар нь энгийн нүүрс буюу цэвэрлэгдсэн элсэн чихэр
• Сахарыг чихрийн манжингаас цэвэрлэж цагаан элсэн чихэр гаргаж авахаас гадна чихрийн нишингээс цэвэрлээгүйг бор сахар гаргаж авдаг
• Энэ цагаан, бор сахар хоёрын адил тал нь сахарын агууламж, илчлэг чанар нь адил, харин бор сахар аминдэм эрдэс агуулдгаараа дээр ч тийм ч их биш. Бас хиймэл бор сахар байдаг энэ нь цагаан элсэн чихэрээс ялгаагүй илчлэг өгөхөөс цаашгүй
• Сахарын зөвлөмж хэмжээ насанд хүрсэн эрэгтэй хүн өдөрт 30гр, эмэгтэй хүн 25гр байдаг.

САХАР БИЕД ОРООД ЮУ БОЛДОГ ВЭ?

• Сахар биед ороод гэдсэнд глюкоз болон задрана.
• Глюкоз цусанд, элэгт, илүүдэл нь биед өөх болон хуримтлана.
• 1гр сахар 4 ккал илч ялгаруулна.

ХҮҮХДЭД ЯМАР ХОРТОЙ ВЭ?

• Шүд цоорох, буйлны үрэвсэлтэй болох,
• Оюун ухаан хомсдох, сурлага муудах, хэт сэрэмтгий, эпилепси болох,
• Кальци дутах, үүнээс болж Д аминдэмийн дутал, яс сийрэгжихэд хүрэх,
• Хоолонд дургүй болж тэжээлийн бодисын дуталд хүрэх,
• Сахар чихэрт донтох,
• Өвчин, гадны тааламжгүй орчинд биеийн эсэргүүцэх дархлаа муудах,
• Хэт хөдөлгөөнтэй болох, анхаарал муудах эмгэгт хүрэх,
• Өсөлтийн гормон үүсэлт муудсанаас хүүхдийн өсөлт муудах,
• Хүнсний харшилд өртөх,

ХҮҮХДИЙГ ЧИХЭРТ ДОНТОХООС СЭРГИЙЛЭХ

• 1 нас хүрээгүй хүүхдийн нэмэгдэл хоолонд чихэр, давс хийхгүй байх,
• Хүүхдэд 5 нас хүртэл цаастай чихэр өгөхгүй, чихэрлэг бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах,
• Бага насны хүүхдэд хоногт 5гр сахарын нормтой байдаг. Сургуулийн насны хүүхдэд 6-8гр,
• Хүүхдэд бүх баяраар чихэр өгдөг дадлаа зогсоох. Тоглоом, ном, хичээлийн хэрэгсэл, зургийн хэрэгсэл, хөгжмийн зэмсэг зэрэг зүйл бэлэглэх,
• Эрүүл мэндийн хичээлээр бүх насны хүүхдэд чихрийн хорын талаар хичээл зааж сурталчилгаа хийж байх,
• Чихэр их хэрэглэснээс үүсэх өвчин эмгэгийг эрт илрүүлж байх,
• Эцэг эхчүүд хүүхдээ чихэрт донтсон эсэхийг мэдэж байх,
• Хүүхдээ өвчлөхөд чихэрлэг шингэн эм хэрэглэхгүй байх. Эмч нар ч бага насны хүүхдэд зориулагдсан шингэн эмийг хүүхдэд өгөхгүй байх,

Эх сурвалж: Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төв