ОРЦ:
- Сыр - 100гр
- Өндөг - 1ш
- Сонгино - 30гр
- Туна - 50гр
- Төмс - 4ш
- Гурил
- Сухар
- Өндөгний цагаан
ШИМ ТЭЖЭЭЛ:
3-с дээш насны хүүхэд идэхэд тохиромжтой.
Туна буюу алтан жад хэмээх нэртэй энэ загасны мах уураг, В витамин, омега 3-аар баялаг. Лаазалсан туна загас өглөө, үдийн хоолонд маш тохиромжтой. 80гр орчим туна загасны илчлэг 90 орчим ккал байдаг.
Өдөрт 300гр төмс хоолондоо хэрэглэвэл өдрийн C аминдэмийн хэрэгцээнийхээ 70-75 хувийг авна. Харин 400гр төмс идвэл калийн хэрэгцээгээ бүрэн хангаж чадна.
